Откуда берется стеснение и страх перед первым походом в спортзал?

Что же мешает прийти в тренажерный зал или посетить фитнес клуб? Рассмотрим самые распространенные страхи и определим пути их преодоления. Боязнь негативной оценки со стороны окружающих. Этот страх сродни синдрому отличника. Человек может быть успешен в карьере, в семье, а здесь занимать далеко не лидирующую позицию по сравнению с хорошо сложенными инструкторами, тренерами и бывалыми клиентами фитнес клуба. Преодолеть страх поможет осознание того, что все, даже самые именитые профи, начинали с нуля. Не бойтесь своей внешности, лишнего веса, начните заниматься. Пройдет месяца два упорных тренировок и можно смело конкурировать с каждым из них.

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ: ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

Уход за внешностью Итак, вы решили заняться спортом. Не просто качать пресс у телевизора пару раз в неделю или крутить хула-хуп в перерыве между приготовлением обеда и мытьем полов, а приобрести абонемент в тренажерный зал. Казалось бы, решение во всех отношениях правильное, способное не просто принести пользу здоровью, а в корне изменить жизнь к лучшему , но дни идут за днями, а переступить порог фитнес-центра вы так и не решаетесь.

Что же делать, если вы стесняетесь или боитесь ходить в тренажерный зал? В таком случае свой путь к преображению стоит начать с избавления от страхов, комплексов и сомнений тем более что большинство из них совершенно беспочвенны. Давайте развеем самые популярные из них:

Каждый начинающий боец или иной мере испытывал на себе это ужасное чувство слабости и беззащитности перед тем, как выйти на ринг.

Не будем совершать революцию, просто разберем некоторые отличия, а персональный фитнес-тренер Ксения Шашкина поможет нам в этом. Сегодня уже мы не удивляемся присутствию огромного количества девушек в тренажерном зале. Многие посещают бассейн, кто-то увлекается йогой, большое количество девушек проводят часы на беговых дорожках.

Мы видим фото атлетов с огромной мышечной массой и автоматически думаем, что так будет у всех. Сразу можно с уверенностью сказать: Это обусловлено гормональными особенностями. Страх набрать невероятную мышечную массу возникает и потому, что иногда, на первых порах, кажется, что масса тела увеличилась. Да, на самом деле, мышцы тяжелее жира, поэтому прибавление в весе — это нормально. Кстати сказать, крепкие и сильные мышцы еще никому не вредили. Чем более развита мышечная ткань, тем лучше метаболизм.

А если девушка захочет избавиться от лишней жировой прослойки? Что останется, когда жир уйдет?

Почему девушкам не стоит бояться тренажерного зала? Большинство девушек и женщин обходят тренажерные залы стороной. Это неуверенность в себе, чувство страха и стеснения. Такой вывод можно сделать, понаблюдав за тем, как они впервые отправляются в тренажерный зал. При виде накачанных парней и девушек, обладающих идеальной фигурой, они теряются, испуганно оглядываются и даже боятся подойти к своему тренеру.

Опять же страх проще преодолеть будет. Сейчас уже прошло 3 месяца, тренажерны поменяла на тот который поближе к дому. Хожу уже одна Впервые я пошла в зал, в октябре года. Мне тоже если.

Десять из этих страхов точно сбудутся, будьте готовы: Влюбленность, страсть, любовь, привыкание, кризисы. Да, вас будут дергать, дразнить, соблазнять тортиками и отвлекать. Как главный перфекционист мира подтверждаю: Потом, чтобы снова почувствовать эту беспомощность и головокружительный рост над собой, вам придется искать все новые и новые виды нагрузок. Поэтому вы бег забросите. Есть еще, и вы обязательно их совершите.

Поймете и исправите, и будете искать новые ошибки. Все срываются, болеют и забрасывают тренировки, едят жирное и мучное и мучаются похмельем.

Мужские страхи в тренажерном зале

Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни Чувство стеснения в тренажерном зале: Панацея — интенсивные физические нагрузки, причем регулярные, со сбалансированным правильным питанием. Для прекрасного пола это особенный стресс, в голове сразу возникает предательская мысль: Главная, но неявная причина этого — банальная лень. Ожидания и реальность могут не соответствовать друг другу.

Сегодня вы узнаете с чего девушке начать в тренажерном зале. советов, которые помогут вам в этом году преодолеть свои страхи и добиться успеха. Если вы впервые идете в спортзал, то мо совет отправиться туда с.

Лень — главный двигатель человеческого прогресса, в данном случае, только мешает. Нужно ясно понимать, что ничего не делая — вы не добьетесь ничего. Возьмите всю свою волю в кулак и мысленно подготовьте себя к походу в тренажерный зал. Говоря о тренажерном зале, мы имеем ввиду разнообразные спортивные помещения, это может быть и зал аэробики, фитнеса и даже аквааэробики, новомодные залы с -петлями, йога, кроссфит и прочее, суть всего этого одна — укрепить ваш дух и тело.

Вы не нравитесь себе и боитесь оценки посторонних людей? Даже вы, смотря на другую девушку, проходящую мимо, подсознательно, мгновенно, оцениваете ее внешность, пропорции, одежду, макияж. Но одно дело сравнивать, другое — обсуждать. Постоянным посетителям — без разницы как вы выглядите, лишь бы вы работали по правилам таких клубов. Они сами когда-то также пришли сюда, как вы сейчас, преодолев комплексы и стеснения. Не умею заниматься на тренажерах, страх травмироваться Самое травмоопасное место в зале — отделение со свободными весами.

Как быть, если Вы в тренажерном зале первый раз?

Татьяна Горюнова Много ли представительниц прекрасного пола с красивой подтянутой фигурой вы видели в тренажёрном зале? Лично я — единицы! Часто жгучее желание быстро заполучить идеальное тело приводит к неправильным действиям и противоположному результату.

Бег, тренажерны в сочетании с правильным питанием — это все, что вам нужно в первые месяцев. Разумеется, избавьтесь от алкоголя и.

Материалы для скачивания Боремся со страхами перед тренажерным залом Некоторые из этих страхов ты даже не осознаешь: Настало время с этим разобраться! Я не умею правильно пользоваться тренажерами Все поначалу не умели пользоваться тренажерами, и это нормально. Ты можешь заранее узнать в интернете о технике выполнения упражнений на тренажерах или подробно расспросить об этом тренера во время бесплатного пробного занятия. Мне будет некомфортно В незнакомой обстановке всем и всегда некомфортно.

Постарайся пересилить себя и походи в зал буквально пару недель — чувство дискомфорта пройдет. Все будут на меня смотреть Даже если окружающие посмотрят на тебя пару раз — ничего страшного. Пристальное внимание в любом случае тебе не грозит. Я боюсь травм Занятия в зале не приводят к травмам, если ты выполняешь упражнения правильно и соблюдаешь технику безопасности.

Я продержусь максимум пару недель Ты заранее боишься бросить занятия, еще даже не начав тренировки. Не думай, что зал — это ежедневные пять часов изнурительного труда. Начни заниматься в таком ритме, чтобы тебе нравилось.

Я боюсь идти в спортзал, потому что я толстый

Я хочу сбросить вес, поэтому мне, скорее всего, не следует есть до или после тренировки, правильно? Как начать тренироваться в тренажерном зале? После того как я родила ребенка, я поняла, что не пройдет много времени прежде, чем я вернусь к занятиям в тренажерном зале. После 9 месяцев беременности и нескольких месяцев сидения дома с ребенком, я была готова посвятить некоторое время самой себе.

Но вернуться в тренажерный зал после долгого перерыва было немного страшно.

Я испытывал неимоверный страх, когда впервые переступил порог тренажёрного зала. Я был одет в спортивные шорты и грязную.

Сегодня я вам отвечу на очень деликатный вопрос — как не бояться идти в тренажерный зал. Да, многие люди мне признаются, что не хотят быть объектом насмешек, боятся того, что все будут на них пялиться и ржать над их попытками. И через минуту вы узнаете, что делать и как себя вести. Над кем в зале смеются в зале? Если боюсь тренажерного зала Итак запомните: Среди тех, с мнением кого стоит считаться в спортивных залах не принято смеятся над над дрыщами, жиробасами или новичками.

Все начинали с неловких движений, все приходили в зал либо дрыщами либо жиробасами. Повторяю — не стыдно быть нубом ,жиробасом или дрыщом. Но если вы подснежник….. Подснежником быть нельзя — именно эта категория наиболее нанавидима, презираема и подвержена всяческим гонениям. И сейчас я вам расскажу что значит не быть подснежником.

Как преодолеть страх первого похода в тренажёрный зал

У Успех Тренажерный зал для новичков Стройная, подтянутая фигура — что может прекрасней! Да, это действительно мечта каждой женщины, причем, как показывает практика — мечта, вполне осуществимая. Самый распространенный и к тому же очень эффективный для многих способ — пойти в тренажерный зал. Однако новичкам зачастую бывает сложно решиться на первое посещение тренажерного зала.

Для организма это стресс, но если каждое утро вы пробегаете эту « десяточку», например, на беговой дорожке в тренажерном зале, то такие стрессы.

Они большие, они ворочают железо, и занимают много места. Между прочим, я тоже очень боялась, правда, всего два раза в жизни — переступая порог пауэрлифтерского зала, и …предвкушая первую тренировку с местным клубом бега. Перед бегом я честно проворочалась полночи, и написала целую кучу списков на тему: В общем-то, страхи свойственны здоровому человеку, психологи, напротив, считают бесстрашие отклонением.

Правда, если вы хотите эффективно заниматься фитнесом, и не хотите перелопачивать горы литературы и учиться, возможно, самой на курсах тренеров, определенно стоит побороть свой страх. Ну а взглянуть ему в лицо поможет осознание того, что в клубе все не так, как вы себе представляете.

10 страхов перед спортзалом, которые обязательно сбудутся

Как справиться со страхом тренажерного зала? Вы боитесь покупать абонемент в тренажерный зал? Из этой статьи вы узнаете, как справиться со своими страхами.

Я новичок в тренажёрном зале и у меня есть страх что-то делать не так во Но для тех, кто видит это всё впервые, усваивание материала, по моим.

Видеомонтаж По своему опыту: Найти кого-то, кто будет ходить туда с вами за компанию хотябы первые несколько занятий. Это самый верный способ. Найти комфортный для вас зал. Смотрите на посетителей, на их поведение и количество. Народ в разных залах разный, это зависит от месторасположения зала. Я трачу на дорогу в комфортный мне зал около часа, хотя они есть прямо рядом с моим домом. В зале необязательно сразу браться за серьезные упражнения. Можно неспеша покрутить педали полчаса, а в это время понаблюдать за людьми и увидеть, что они сами не идеальны, что туда ходят и худые и полные, и очкарики-ботаники и серьезные дяди, подростки и старички и т.

Я уверен, очень скоро вы освоитесь и потихоньку начнете делать упражнения.

стесняюсь одна идти в спортзал

А тут приходит новичок и,как корова на льду,раскорячивается на тренажерах,задыхается и краснеет от перенапряжения; либо не попадает в такт при групповых занятиях: В общем,это лечится Просто надо взять на первое занятие тренера,либо почитать предварительно про правильное использование некоторых тренажеров в интернете.

Ведь так тяжело порой побороть свою лень или страх новичка в тренажерном зале, когда кажется, что все смотрят только на тебя и посмеиваются над.

Для начала хорошо бы понять: Или вы боитесь идти в тренажёрный зал одна? А может ваш страх связан с тем, что ничего не выйдет из этой затеи и только зря потратите время и деньги? Какой он ваш страх? И признайтесь себе, чего именно вы боитесь. Найдите плюсы и определите выгоды После того, как вы определились со своим страхом, найдите плюсы - выгоды, которые вы получите от посещения клуба.

Ваша выгода должна быть не только в конечном результате, но и в самом процессе. Что вы получите от посещения фитнес-клуба, кроме стройной и красивой фигуры? Он должен быть составлен по возрастающей, в зависимости от силы страха, и заканчиваться походом в фитнес-клуб. Первым пунктом вы напишите то, что вы боитесь сделать, но страх не велик. Начиная с самого простого, с первого пункта и по возрастающей.

Я стесняюсь идти в тренажерный зал. Как побороть страх?

Жизнь вне страха не только возможна, а абсолютно достижима! Узнай как победить страх, нажми здесь!